Τι είναι η αφόδευση κατά την περίοδο;
Έχεις παρατηρήσει ποτέ κάτι διαφορετικό κατά την αφόδευση όταν έχεις περίοδο; Ε λοιπόν, δεν είσαι η μόνη.
Είναι φυσιολογικό να βλέπεις αλλαγή στην πυκνότητα, τη συχνότητα και την οσμή των κοπράνων σου όταν έχεις περίοδο, ή να έχεις δυσκοιλιότητα. Ορίστε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείς να κάνεις εσύ.
Γιατί η περίοδος επηρεάζει την αφόδευση;
Κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, η ποσότητα των ορμονών στο σώμα σου μεταβάλλεται. Πριν αρχίσει η περίοδος, τα επίπεδα της προγεστερόνης είναι υψηλά για να προετοιμάσουν το σώμα σου για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της περιόδου, το σώμα αυξάνει τα επίπεδα των προσταγλανδινών, ενώ μειώνει την ποσότητα της προγεστερόνης. Οι προσταγλανδίνες προκαλούν συσπάσεις στους μύες της μήτρας συμβάλλοντας στην αποβολή του ενδομητρίου[1].
Τι γίνεται όμως με την αφόδευση; Λοιπόν, τόσο η προγεστερόνη όσο και οι προσταγλανδίνες μπορούν να επηρεάσουν την αφόδευσή σου. Ενώ οι προσταγλανδίνες πηγαίνουν στη μήτρα, αν το σώμα σου παράγει περισσότερες από όσες χρειάζεται, οι επιπλέον μπορεί να εισχωρήσουν στο αίμα και να επηρεάσουν ανάλογα και άλλους μύες, όπως το έντερο και άλλα όργανα του πεπτικού συστήματος που βρίσκονται κοντά – με αποτέλεσμα πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν πιο συχνές αφοδεύσεις, ή ακόμη και διάρροια.
Γιατί έχω δυσκοιλιότητα πριν την περίοδο;
Μια άλλη επίδραση της προγεστερόνης είναι ότι μπορεί να προκαλέσει ελαφριά δυσκοιλιότητα. Όσο αυξάνονται τα επίπεδά της στον οργανισμό σου, επιβραδύνεται η λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να έχεις δυσκοιλιότητα λίγες μέρες πριν την περίοδο. Το στομάχι σου μπορεί να πονάει, να μην πηγαίνεις συχνά τουαλέτα και τα κόπρανά σου να μοιάζουν με μικρούς σβόλους. Εάν καταναλώνεις τροφές πιο λιπαρές και με λιγότερες φυτικές ίνες λόγω της λιγούρας που νιώθεις από το ΠΕΣ, είναι και αυτό κάτι που μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση.
Συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις όπως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, η ενδομητρίωσηή ακόμη και το να έχεις απλώς τις συνηθισμένες επώδυνες περιόδους μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες να έχεις δυσκοιλιότητα, ειδικά τις πρώτες μέρες της περιόδου. Όπως καλείσαι να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα στην περίοδο, έτσι είναι φυσιολογικό να έχεις και φούσκωμα και να παίρνεις βάρος κατά τη διάρκεια του κύκλου σου.
Γιατί τα κόπρανα κατά την περίοδο έχουν τόσο άσχημη οσμή;
Μια άλλη πλευρά του ΠΕΣ είναι ότι μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές σου συνήθειες. Η προγεστερόνη σε κάνει να λιγουρεύεσαι ασυνήθιστα φαγητά ή να τρως ασυναίσθητα. Αυτή η αλλαγή στη διατροφή σου μπορεί να προκαλέσει άσχημη οσμή στα κόπρανά σου και φυσικά τα περιβόητα αέρια της περιόδου.
Για να αντιμετωπίσεις τη δυσοσμία, θα μπορούσες να δοκιμάσεις να μην τρως υπερβολικά και να αποφεύγεις την ραφιναρισμένη ζάχαρη και τις επεξεργασμένες τροφές. Ωστόσο, αν θέλεις να φας ό,τι σοκολάτα βρεις μπροστά σου όταν έχεις ΠΕΣ, τότε κάντο!
Μια άλλη εξήγηση είναι ότι το αίμα της περιόδου έχει από μόνο του μια ιδιαίτερη οσμή, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στη δυσοσμία. Οι άλλοι δεν το μυρίζουν, και είναι απλώς ένα σημάδι υγείας του κόλπου σου, έτσι δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι. Ο κόλπος και η μυρωδιά του διαφέρουν στην κάθε γυναίκα – όπως ακριβώς τα ρούχα σου μυρίζουν διαφορετικά από αυτά των φίλων σου λόγω του μοναδικού συνδυασμού του απορρυπαντικού και του αρώματος που χρησιμοποιείς!
Τι μπορείς να κάνεις για την αφόδευση στη περίοδο;
Δεν υπάρχει κάποια λύση – όλοι πάνε τουαλέτα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι λόγω της κακοσμίας στα κόπρανά σου που είναι κάπως περίεργα όταν έχεις περίοδο.
Εάν υποφέρεις από διάρροιες στην περίοδο (δηλαδή τα κόπρανά σου είναι αραιά και υδαρή) μπορείς να πάρεις κάποιο µη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ιβουπροφαίνη, λίγο πριν ξεκινήσει η περίοδός σου για να σταματήσεις την παραγωγή προσταγλανδινών και να περιορίσεις τη διάρροια[1]. Θα βοηθήσει και με τον πόνο της περιόδου μειώνοντας τις κράμπες. Για να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα προσπάθησε να τρως πιο θρεπτικές τροφές που είναι πιο πλούσιες σε φυτικές ίνες. Όπως για παράδειγμα μια λαχταριστή φρουτοσαλάτα με μούρα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ή ψωμί ολικής άλεσης με το αγαπημένο σου άλειμμα.
Εάν έχεις υπερβολικούς πόνους, είναι πάντα καλό να μιλήσεις με κάποιον γιατρό, καθώς συγκεκριμένες παθήσεις όπως η ενδομητρίωση ή το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου μπορεί να επιδεινώνονται στην περίοδο.
Η αφόδευση και η δυσκοιλιότητα της περιόδου μπορεί να είναι ενοχλητικές αλλά σίγουρα βοηθάει το να ξέρεις ότι πολλές γυναίκες τις βιώνουν, όπως επίσης βοηθάει και το να συνεχίζεις να μαθαίνεις περισσότερα για τον κύκλο σου…
